介護豆知識

脱水について

水分量は若いころに比べると約10%減り、約50%だといわれています。 身体の中の水分量が減っている為、脱水症状になりやすいといわれています。 さらに、加齢とともに喉の渇きも感じにくくなっています。 排泄、呼気、汗などから一日におよそ2500mlの水分が失われます。 水分量を保つ為には、体格や食事内容にもよりますが、食べ物に含まれている水分を除き、最低でも1日1200ml程度の水分を摂ることが推奨されています。 一度にたくさん飲んでも排泄されてしまうので、こまめな水分補給を心掛けましょう。

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